Fuentes de alimentos
- Aceites vegetales (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soja)
- Nueces (como almendras, maní y avellanas/avellanas)
- Semillas (como semillas de girasol)
- Verduras de hojas verdes (como la espinaca y el brócoli)
- Cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarina y pastas para untar.
¿Qué fruta es rica en vitamina E?
Los aguacates son una rica fuente de muchos nutrientes, como potasio, omega-3 y vitaminas C y K. La mitad de un aguacate también contiene hasta un 20 % de su vitamina E requisito. Los mangos y los kiwis también tienen vitamina E, pero tienen un contenido de vitamina E ligeramente inferior al de los aguacates.
¿Los huevos son ricos en vitamina E?
Los huevos también contienen cantidades decentes de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio y zinc.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina E?
La deficiencia de vitamina E puede causar daño a los nervios y músculos que resulta en pérdida de sensibilidad en brazos y piernas, pérdida del control del movimiento corporal, debilidad muscular y problemas de visión. Otro signo de deficiencia es un sistema inmunitario debilitado.
¿Cómo puedo obtener vitamina E de forma natural?
Fuentes de alimentos
- Aceites vegetales (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soja)
- Nueces (como almendras, maní y avellanas/avellanas)
- Semillas (como semillas de girasol)
- Verduras de hojas verdes (como la espinaca y el brócoli)
- Cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarina y pastas para untar.