¿Cuáles son los alimentos con vitamina e?

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¿Cuáles son los alimentos con vitamina e?
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Video: ¿Cuáles son los alimentos con vitamina e?

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Anonim

Fuentes de alimentos

  • Aceites vegetales (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soja)
  • Nueces (como almendras, maní y avellanas/avellanas)
  • Semillas (como semillas de girasol)
  • Verduras de hojas verdes (como la espinaca y el brócoli)
  • Cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarina y pastas para untar.

¿Qué fruta es rica en vitamina E?

Los aguacates son una rica fuente de muchos nutrientes, como potasio, omega-3 y vitaminas C y K. La mitad de un aguacate también contiene hasta un 20 % de su vitamina E requisito. Los mangos y los kiwis también tienen vitamina E, pero tienen un contenido de vitamina E ligeramente inferior al de los aguacates.

¿Los huevos son ricos en vitamina E?

Los huevos también contienen cantidades decentes de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio y zinc.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina E?

La deficiencia de vitamina E puede causar daño a los nervios y músculos que resulta en pérdida de sensibilidad en brazos y piernas, pérdida del control del movimiento corporal, debilidad muscular y problemas de visión. Otro signo de deficiencia es un sistema inmunitario debilitado.

¿Cómo puedo obtener vitamina E de forma natural?

Fuentes de alimentos

  1. Aceites vegetales (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soja)
  2. Nueces (como almendras, maní y avellanas/avellanas)
  3. Semillas (como semillas de girasol)
  4. Verduras de hojas verdes (como la espinaca y el brócoli)
  5. Cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarina y pastas para untar.

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